Prenatale stress en zijn effecten.
Er zijn veel positieve dingen die gebeuren tijdens de zwangerschap, maar de meest voorkomende is dat vrouwen lichamelijk veranderen. Dit komt omdat het tijdens de zwangerschap cruciaal is voor de baby om zich in de baarmoeder van de moeder te ontwikkelen en voor de moeder om een baby in haar eigen lichaam te laten groeien. De hormonale en lichamelijke veranderingen die tijdens de zwangerschap optreden, zijn ongelooflijk belangrijk voor de baby, maar het is ook moeilijk voor vrouwen om zich aan deze veranderingen aan te passen.
Zwangerschap is een zeer stressvolle tijd voor zowel vrouwen als hun partners. Vrouwen kunnen een intense waaier van emoties voelen, waaronder angst, vrees, extreme blijdschap en droefheid. Ze kunnen ook onverwacht hunkeren naar bepaald voedsel of obsessieve gedachten hebben over hun baby. Sommige partners kunnen zich ook gestrest voelen. Met haptonomische zwangerschapsbegeleiding kun je deze gevoelens verlichten.
Hoe kunnen we gestreste zwangere vrouwen helpen?
Een manier om de stress van zwangere vrouwen te verlichten, is hen te laten weten dat ze niet alleen zijn. Een op de vier vrouwen ervaart veel prenatale stress, en veel van hen zijn zich er niet eens van bewust dat ze dat ervaren. Als een zwangere vrouw zich gestrest voelt, laat haar dan weten dat ze met haar arts of verloskundige kan praten en dat er manieren zijn om de stress die ze ervaart wat te verlichten. Naast het bieden van ondersteuning tijdens de zwangerschap, kunnen artsen en vroedvrouwen ook manieren aanbevelen om stress in de kraamtijd te verminderen. Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel stress iets is dat iedereen overkomt, het ook kan worden verminderd.
Strategieën om de foetus te helpen met stress om te gaan.
Hoewel veel dingen tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot een laag geboortegewicht, een slechte gezondheid en zelfs de dood, is de foetus verrassend goed in staat om met stress om te gaan. Dit kan worden verklaard doordat de foetus geen mens is en dus niet dezelfde gevoelens en emoties heeft als wij. Daarom is de foetus in staat om stress op een andere manier te verwerken.
Het belangrijkste om te onthouden tijdens de zwangerschap is dat je niet moet stressen. Gestreste moeders hebben vaak het gevoel dat ze niet genoeg eten, niet genoeg bewegen of niet genoeg water drinken, maar gestrest eten en drinken komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Gezond eten en drinken tijdens de zwangerschap zal een gestresste vrouw niet nog meer stress bezorgen!
Wat je kunt doen om prenatale stress te verlichten.
- Praat met uw arts of verloskundige over uw gevoelens.
- Praat met iemand over uw gevoelens.
- Praat met een vriend(in) over uw gevoelens.
- Breng meer tijd met uw partner door.
- Vraag om hulp.
- Verander uw routine.
- Neem een bubbelbad.
- Rijd in een auto met de ramen omlaag.
- Luister naar muziek.
- Maak een wandeling.
- Doe een dutje.
- Houd een dagboek bij.
- Probeer een ontspanningstechniek.
- Ga naar een steungroep.
Belangrijkste conclusie.
De meerderheid van de vrouwen ervaart enige vorm van prenatale stress, en het kan vooral moeilijk zijn als de vrouw zich er niet eens van bewust is dat ze het ervaart. Er zijn veel signalen dat een vrouw zich gestrest voelt en als verloskundige of arts moet je haar kunnen helpen.
Zwangere vrouwen moet worden aangeraden goed voor zichzelf te zorgen en geen onnodige druk op zichzelf te leggen. Stress tijdens de zwangerschap komt vaak voor, en artsen kunnen een aantal nuttige methoden aanreiken om de stress te verminderen.
Er zijn veel verschillende soorten prenatale stress, en sommige vrouwen kunnen zelfs postpartum stress ervaren. Postpartum stress kan vooral moeilijk zijn voor postpartum vrouwen, nieuwe ouders en hun partners.
Er zijn veel manieren om prenatale en postpartum stress te verlichten, waaronder manieren om stress tijdens en na de zwangerschap te verlichten. Vrouwen moeten ervan bewust worden gemaakt dat zwangerschap en bevalling inderdaad stressvol zijn en moeten voorbereid zijn op de uitdagingen die ermee gepaard gaan.